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2020.06.06

自宅で運動!

こんにちは。
はんずイオン焼津の齋藤です。

ツボ押し、ストレッチと続き運動をご紹介していこうかと思います!
運動不足の方や少し運動しようかと考えている方は是非やってみてください。

今回ご紹介するのは内転筋と呼ばれるももの内側の運動です。

ブログ画像姿勢は椅子に座っている状態か画像の通り仰向けで行ってください。
画像のとおりに足の間にクッションや枕等挟めるものならなんでもいいです。
常に挟んでいる物を落とさずに維持します。
10秒間足に力を入れて、10秒経ったら挟んでいる物を落とさないように力を抜きます。
これが1回です。これを5回行いましょう!出来ない人は出来る回数を行いましょう。
この内転筋は骨盤に繋がっていて腰痛の原因の一つにもなります。
特にデスクワークで座ってばかりいる方は筋肉が弱くなり腰を痛めやすいです。

これを機に定期的に運動してみてはいかがですか?

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